休日出勤でごわす。：日刊酒ねこ095

昨日の昼まで本日出勤だという事実を忘れていた。今日は休めないという事実にしょんぼりしたり、疲れた精神・肉体を癒す時間が少ないなーと感じていたりしてる。このところ微妙に残業が多くて、あんまり良い体調じゃないんだよね。

たまった疲労は回復するしかないので、来週はゆるりと体調回復に勤しみたいなとか思った。

ただ何にしても今日一日は大切に生きないとね、この一日をつかめなかった人もいるわけだから。

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昨日の酒ねこ：氷結（レモン）→氷結（ウメ）

昨日の歩数：１１，０００歩（今朝のジョグ０分：１５日間累計２時間４２分）丹田呼吸６日目。

朝の散歩習慣が復活してきた。動くことで精神的にスッキリすることは本当に大きいなーと思ってる。ただ、慢性的な寝不足が抜けないので、ちょっとどうしたら安眠できるか？をきちんと考えたいな、と思った。昔、書きかけていた安眠エントリでもきちんと文章化しようかな。

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◇２０１４／０４／０８（火）追記

眠れない要因ってたくさんあると思う。①食べ過ぎる②飲み過ぎる③運動不足④ＰＣ・スマホ見過ぎ⑤充実感不足などなど。

運動強度をちょっと上げて、食べる量を減らし、楽しいことを１０分でも良いからやれば、かなり安眠が出来る気がする。

あと、頭を使いすぎていて眠れないというのもあるので、寝る１時間前にはストレッチして過ごしたり、脳みそ使わなくても良いマンガ・小説を読む、というのも有りかも知れない。

気持ちよく寝るって簡単では無く、割と周到に準備が必要だよなーと改めて思うなど。