日刊酒ねこ181
寝る前にやっていた習慣を朝にやる作戦。
毎晩、寝る前に以下の4つの習慣をやっていた。
・瞑想(10分)
・ストレッチポール(10分)
・ロングブレス(2分)
・テレビ体操(10分)
これを、疲れていても全部やっていたので寝付きが悪い日があったりした。
寝付きの悪さの解決策として「朝早起きしてやればよいんじゃね?」ということに先日気がついたので、早速15分早起きして瞑想だけやってみることにした。
これがなかなか良い感じ。
・瞑想を朝やると一日のすっきり感が違う
・夜の時間をより有効に使えるようになった。
・夜の寝付きが良くなった
まずは瞑想を朝にする習慣を3週間くらい続けて、徐々に残り3つ(ストレッチポール、ロングブレス、テレビ体操)も移行したいなーと思う。
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昨日の酒ねこ:なしっ
週に一度の休刊日です。お酒は抜いたら抜いたで良し。